Tuna Canned çavkaniyek populer û hêsan a proteînê ye ku li pantorên li çaraliyê cîhanê tê dîtin. Lêbelê, bi zêdebûna fikarên di derbarê asta Mercury de, gelek mirov diqewimin ka çend kanserên tunabûna konseran ew bi ewlehî her mehê ne.
FDA û EPA pêşniyar dikin ku mezinan bi ewlehî dikarin heta 12 heban (bi qasî du ji sê servîsan) masiyên kêm-mercury her hefte bixwin. Tuna Canned, nemaze tuna ronahiyê, bi gelemperî vebijarkek kêm-mercury tê hesibandin. Lêbelê, girîng e ku ciyawaziya di navbera celebên tuna konseran de hebe. Tuna Light bi gelemperî ji tuna skipjack tê çêkirin, ku di mercury de nizm e ku li gorî albacore tuna, ku bi kemilandina Mercury mezintir e.
Ji bo parêzek hevseng, tê pêşniyar kirin ku hûn hefteyê ji 6 hebên Tuna albacore tune, ku di mehê de 24 heb hene. Ji aliyekî din ve, tungek ronahiyê ya konsertê hebkî pirtir e, bi herî zêde 12 heb di hefteyê de, ku di mehê de 48 heb e.
Dema ku hûn mumkiniya meya mehane ya mehane ya mehane plan bikin, di nav cûrbecûr çavkaniyên proteîn ên din de binihêrin da ku parêzek hevseng peyda bikin. Ev dikare cûreyên din ên masî, çirûsk, lawiran, û proteînên nebat-based. Di heman demê de, ji her sînorkirinên parêzî an şertên tenduristiyê yên ku dikarin bandorê li ser maseya we ya masî bikin agahdar bin.
Bi kurtahî, di heman demê de tunabûna konseran xwarinek nermîn û berbiçav e, nermbûnek key e. Ji bo ku balansek bilêv bikin, Albacore Tuna heta 24 heb per meh û tuneya ronahiyê bi qasî 48 hebên mehê bi sînor bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin di dema kêmkirina xetereyên tenduristiya potansiyel ên xuyangkirina Mercury de ji feydeyên tunekirinê xweş bikin.
Demjimêra paşîn: Jan-13-2025