Dema ku ew ji bo kêfê xweş û bîhnxweş a pezê xweş tê, gelek mirov berbi cûrbecûr cûrbecûr vedigerin. Peachesên konseran rêyek hêsan û delal in ku vê salê fêkiya havînê xweş bikin. Lêbelê, pirsek hevbeş derdikeve: Peaches in, bi taybetî jî konseran, di şekirê de bilind in? Di vê gotarê de, em ê naveroka şekirê pez, cûdahiyên di navbera cûrbecûrên nû û kanalîzasyonê de, û bandorên tenduristiyê yên vexwarinên peaches vexwarinê bikin.
Peachesên zer ji bo rengê xwe yên geş û bîhnek şîrîn têne zanîn. Ew çavkaniyek dewlemend a vîtamînan A û C, fêkiya xwarinê û antioxidan in. Dema ku ew tê naveroka şekirê, lêbelê, bersiv dikare li gorî ka gelo peaches çawa amade ye û hilîne. Peachesên zer ên nû, di serî de fructose, ku di şirîniya xwe de beşdar dibe, şekirên xwezayî hene. Bi navînî, yek peachek nû ya zer a navîn bi qasî 13 gram şekir tê de heye.
Dema ku pez têne şandin, naveroka şekirê wan dikare pir cûda bibe. Peachesên konseran bi gelemperî di sîrkirinê de têne parastin, ku bi qasî şekirê paşînek pir şekir zêde dike. Sêrup dikare ji sûkê ya zirav a bilind a fructose, şekir, an jî ava vexwarinê were çêkirin, li gorî rêbaza brand û amadekirinê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, xizmetek peachesê ya konseran dibe ku 15 ji 30 gram şekir hebe, li gorî gelo ew di syrupa sivik de, sûkê giran, an ava vexwarinê hene.
Ji bo kesên ku tenduristî-hişmend in an temaşekirina şekirê wan in, xwendina labelên peachê yên xwarinê pêdivî ye. Gelek brands vebijarkên ku di nav avê an sirrupek ronahiyê de têne pak kirin, ku dikare bi girîngî naveroka şekir kêm bike. Hilbijartina Peaches Candî ya ku di nav avê an ava vexwarinê de vebijarkek tendurist e, dihêle ku hûn fêkî bêyî şekir zêde bikin.
Faktorek din a ku bifikirin mezinahiya beşê ye. Dema ku meriv pezên konseran dibe ku naveroka şekirê bilindtir be ji pezên nû, nermbûnek key e. Servîsên piçûk dikarin ji bo parêzek hevsengiyek dilxweş bibin, peydakirina rûnên bingehîn û bîhnek dewlemend. Pelên konseran zêde dikin ku mîna smoothies, salads, an desserts dikarin tama xwe zêde bikin, lê hişmendiya şekirê we bin.
Di heman demê de hêja ye ku şekir di fêkiyan de, di nav de pez, ji nav şekirên zêde yên ku di xwarinên pêvajoyê de hatine dîtin cuda ne. Suzeyên xwezayî yên di fêkî de bi fêkî, vîtamînan, û mîneralên ku alîkariya bandora asta xwînê li ser astên xwînê dikin. Ji ber vê yekê dema ku pezên konseran di şekirê de pirtir bin, ew hîn jî dikarin di xwarina nermbûnê de ji parêzek tendurist bin.
Di encam de, pez, pezên nû an konservanê, tamxweşiyek xweş û gelek feydeyên tenduristî hene. Dibe ku pezên konseran di şekirê de ji ber sûkê zêde pirtir be, Bawer bin ku labelê kontrol bikin û celebên ku bi ava vexwarinê an tîrêjê sivik têne pak kirin hilbijêrin da ku şekirê xwe kontrol bikin. Ji ber vê yekê, gava din hûn dikarin pezek pez hildin, hûn dikarin şîrîniya xwe bikin dema ku çav li naveroka şekirê wan bigirin.
Demjimêra paşîn: Jan-20-2025